Սկիզբ / Խորհուրդներ / Աշխատանք ու ընտանիք. Ինչպե ՞ս բալանսավորել

Աշխատանք ու ընտանիք. Ինչպե ՞ս բալանսավորել

Աշխատանքը և ընտանիքը մեր կյանքի ամենակարևոր մասն են կազմում: Հեռախոսներն ու համակարգիչները 24 ժամ մարդուն դարձնում են հասանելի, ինչի պատճառով էլ մենք հաճախ աշխատում ենք անգամ ոչ աշխատանքային ժամերին: Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ աշխատող մարդկանց 94%-ը շաբաթական աշխատում է ավելի քան 50 ժամ: Արդյունքում, երբեք չվերջացող գործերը կարող են վնասել մարդկանց առողջությանն ու երջանկությանը, անգամ խնդիրներ առաջացնել ընտանիքում:

StaffBlog-ն առանձնացրել է 10 օգտակար խորհուրդներ, որոնք կօգնեն Ձեզ բալանսավորել կյանքն ու աշխատանքը:

1 Եթե աշխատանքը և գործերը անընդհատ զբաղեցնում են Ձեր մտքերը, ապա ժամանակն է ամեն ինչ կարգավորելու: Սկսեք ինքներդ Ձեզ ասել, որ ընտանիքը նույնպես կարևոր է, ապա գործել: Օրինակ, կարելի է աշխատանքային ժամի ավարտվելուն պես գնալ տուն, այլ ոչ թե մնալ գրասենյակում մինչ կավարտեք բոլոր գործերը:

2 Օրացույցում կամ նոթատետրում գրի առեք ծննդյան և ամուսնության տարեդարձերը և այն իրադարձությունները, որ կարևոր են Ձեր ընտանիքի համար:

3 Տուն գալուն պես, փորձեք կտրվել աշխատանքից: Կարող եք հեռախոսը մի քանի ժամով անջատել, որ կարողանաք հանգստանալ: Իսկ աշխատանքի վայրում, փորձեք զերծ մնալ ընտանեկան հարցերով զբաղվելուց: Ամեն ինչ իր տեղն ու ժամանակն ունի:

4 Էլեկտրոնային հասցեն ստուգեք միայն աշխատանքային ժամերին: Անընդհատ նամակներին պատասխանելը կարող է ավելորդ սթրես առաջացնել:

3

5Ազատ ժամանակն անցկացրեք իրական մարդկանց հետ, այլ ոչ թե սոցիալական կայքերում: Համացանցը կարող է կախվածություն առաջացնել՝ խլելով այն թանկագին ազատ ժամանակը, որ Դուք ունեք:

6Փորձեք աշխատել ոչ թե ավելի շատ, այլ ավելի լավ: Ավելի շատ աշխատելը ոչ միայն կսպառի Ձեր ուժերն ու կպակասեցնի Ձեր աշխատանքի արդյունավետությունը, այլ նաև վնաս կհասցնի Ձեր առողջությանը:

7 Ցույց տվեք Ձեր հարազատներին, որ նրանք Ձեր կյանքում առաջնային տեղ են զբաղեցնում: Հիանալի կլինի հանգստյան օրեր վերցնել ու ժամանակ անցկանցել ընտանիքի հետ:

4

8 Տնային գործերը մի թողեք միայն կիրակի օրվա համար։ Եթե կարող եք, որոշ ընտանեկան հարցեր լուծեք նաև շաբաթվա մյուս օրերին:

9 Մի մոռացեք ֆիզիկական վարժությունների մասին։ Օրվա մեջ մի քանի րոպե մարզվելը կօգնի Ձեզ հանգստանալ և կտրվել աշխատանքային հոգսերից: Հիանալի տարբերակ է զբոսանքը ընտանիքի անդամների հետ:

10 Հասկացեք, որ կատարելության հասնելն անհնար է: Պետք չէ ձգտել, որ ամեն ինչ անթերի լինի: Եթե և՛ աշխատում եք, և՛ հոգում Ձեր ընտանիքի մասին, ապա պետք է հասկանալ, որ երբեմն մեկը մյուսի պատճառով կարող է տուժել, և դա նորմալ է:

2

Աշխատանքը երբեմն խլում է ամբողջ ժամանակն ու էներգիան և չի թողնում ժամանակ հատկացնել ընտանեկան կյանքին: Աշխատանքի և ընտանիքի միջև հաստատված բալանսը կօգնի Ձեզ լինել ավելի երջանիկ, առողջ ու խուսափել ավելորդ խնդիրներից:

 

Այցելեք staff.am այսօր և ստեղծեք Ձեր օնլայն CV-ին

Հեղինակը՝ StaffBlog

Դիտեք նաև

21930870_10213482611320360_1649945874_o

Հերթական նվերները staff.am-ից

Staff.am թիմը չի դադարում անակնկալներ մատուցել իր հավատարիմ օգտատերերին։ Դեռ հունիս ամսին սկսած մեր նախաձեռնությունը դարձել …

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Copy Protected by Chetan's WP-Copyprotect.